大家好，我是犇牛谈健康，春天到了，今天我们谈一下春季养生之道，春季的三个月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为一年四季之首、万象更新之始，自然界阳气生发，天气由寒转暖，各种生物爆青、萌芽、生育，一派欣欣向荣的景象。春季在五臓应于肝，也是肝气条达之时。所以春季养生，着眼于一个“生”字。
1、起居调养
晚睡早起：立春以后的作息时间，相比较冬天的早睡晚起，调整成晚睡早起，来顺应春气升发。当然还是要保证足够的睡眠时间的。
舒缓形体：要衣着宽松、披散头发、舒缓形体、无拘无束，在庭院间悠然地迈着大步，放飞身心。这就是接地气儿，使春季初生的阳气得以升发。
早春宜捂：初春寒气未尽，乍暖还寒，昼夜温差大，要注意防寒保暖，不要急于换上春装，被褥也不宜过早换薄。
春防风温：春季阳气生发、万物复苏，同时也是细菌病毒滋生繁殖的季节，应预防过敏病、溃疡病、呼吸道疾病，尤其是传染性疾病、以及陈旧性疾病的复发。
2、饮食调养
省酸增甘：酸味具有收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄，而甘味补脾培中，防止肝木升发太过克伐脾土。最好适当食用辛甘温升散之品，如：葱、花生、香菜等，帮助升发春阳之气。但又要避免大辛大热之物助热生火。同时多吃青绿色食物，少吃肉食。总之，要有利于健脾和胃、补中益气，保证人体由于春季机体代谢增强的营养需求。
避免发物：高血压、哮喘、过敏性疾病、精神疾病等宿疾，易在春季复发。这部分人群的饮食要注意忌虾、鹅、海鲜等发物。
防止春困：春季气温回升，人体皮肤毛孔舒展、血管扩张，机体代谢增强，而大脑的供血供氧相对减少，会出现软绵绵、懒洋洋、昏沉沉的“春困”现象。
宜酌情饮茶、喝咖啡、吃巧克力，有助于兴奋神经系统、调整情绪。这时候，博谷茶、灵芝咖啡是最好的选择。配合适当增加运动锻炼，起居注意晚睡早起。
3、运动调养
省酸增甘：酸味具有收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄，而甘味补脾培中，防止肝木升发太过克伐脾土。最好适当食用辛甘温升散之品，如：葱、花生、香菜等，帮助升发春阳之气。但又要避免大辛大热之物助热生火。同时多吃青绿色食物，少吃肉食。总之，要有利于健脾和胃、补中益气，保证人体由于春季机体代谢增强的营养需求。
避免发物：高血压、哮喘、过敏性疾病、精神疾病等宿疾，易在春季复发。这部分人群的饮食要注意忌虾、鹅、海鲜等发物。
防止春困：春季气温回升，人体皮肤毛孔舒展、血管扩张，机体代谢增强，而大脑的供血供氧相对减少，会出现软绵绵、懒洋洋、昏沉沉的“春困”现象。
宜酌情饮茶、喝咖啡、吃巧克力，有助于兴奋神经系统、调整情绪。这时候，博谷茶、灵芝咖啡是最好的选择。配合适当增加运动锻炼，起居注意晚睡早起。
总之，春季养生的一切调养措施，起居、饮食、运动等，重在舒展和缓、放松身心，顺应春气的萌动、升发。唯有春天的生机盎然，才有夏天的生长孕育。如果违逆了春生之气，不能使肝气疏泄、调畅，由于春天生机不旺，供给身体在夏天茂长、孕育时所需的气血和能量缺少，到了夏季，就会发生寒性病变。
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