导语：春天失眠就吃这5个菜，每天换着吃，深度睡眠到天明，特别有精神
春困秋乏，如今正值春季，很多人白天都昏昏沉沉没有精神，到了晚上又很难入睡，这种状态很难好好工作或者学习，长此以往对身体也非常不好，如果你也有这种情况，春天失眠就吃这5个菜，每天换着吃，深度睡眠到天明，特别有精神！常常失眠没有精神？记得常吃这5个菜，安神助眠，每天都能睡个好觉，快来看看都有哪些吧。
一、百合
百合具有安神养心的作用，经常吃不怕失眠，而且百合有缓解精神衰老，滋补养颜的作用，所以春天里要经常吃百合，特别是常常失眠睡不好，白天没什么精神的人要多吃。
推荐食谱：百合莲子银耳汤
干百合、干莲子、干银耳，分别加水浸泡一段时间，银耳需要泡发的时间久一点，这样才好煮出胶质，至少要两个小时。
泡发后，银耳去掉根部，清洗一遍，再用手揪成小朵或者撕碎，直接放进电饭锅。百合洗净，莲子去掉芯洗净，不怕苦也可以不去，处理好后百合莲子也放进电饭锅。
再加适量黄冰糖，也可以加几颗红枣，盖好盖子，点熬汤按钮，待调到保温后，加几颗枸杞进去，焖几分钟，这样百合莲子银耳汤就做好了。
二、菠菜
很多人只知道菠菜好吃，但不知道它的营养价值，菠菜含有丰富的叶酸、膳食纤维、微量元素等营养物质，常吃可以避免头昏、浑身无力等问题，还有一定的助眠作用，那么也能达到缓解失眠的目的，所以记得多吃些。
推荐食谱：菠菜丸子汤
菠菜多清洗几遍待用，猪肉剁成肉泥，加盐、生抽、胡椒粉、鸡精、鸡蛋搅拌均匀，再加葱姜水反复搅拌，可以将筷子立起来不倒就可以了。
锅内加适量水，煮开后放入菠菜，半分钟后捞出。
重新加水，煮到锅底冒小泡时调小火，取肉泥挤出丸子放进锅内，待丸子全部都浮起来了再煮两分钟。
然后放入菠菜，加盐、鸡精调味，最后放少许香油，菠菜丸子汤就做好了，想要食材丰富，还可以添加紫菜、鸡蛋等。
三、芹菜
多吃芹菜可以调养睡眠质量，对失眠有帮助，而且芹菜含有丰富多样的营养物质，常吃对身体非常有益，比如能强健骨骼、促进消化等，记得多吃些。
推荐食谱：芹菜炒肉末
芹菜清洗干净，叶子不需要去掉，洗净后待用。猪肉剁成小肉末，加盐、生抽、老抽搅拌均匀，腌制十分钟。
芹菜控水后切成小丁，生姜切末、蒜切末，能吃辣可以切点小米椒碎。
热锅凉油倒入肉末翻炒，炒变色后倒入姜蒜末，炒出香味时倒入芹菜丁，快速翻炒一会儿。
等芹菜断生后加少许盐、鸡精调味，芹菜炒肉末就做好了。
四、西蓝花
西蓝花的营养价值很高，它含有多种维生素和微量元素，经常吃有安神助眠的作用，而且有护肝、增强免疫力等作用，好处多多，记得多吃些西蓝花。
推荐食谱：清炒西蓝花
西蓝花剪成小朵，多清洗几遍，大蒜切蒜片待用。锅内加水煮开，把西蓝花倒进去焯水，一分钟后捞出，再快速冲凉，这样处理后西蓝花口感更好。
炒锅加油，烧热后放入蒜片，再倒入西蓝花，翻炒均匀后加少许盐，再次快炒几下就可以出锅了。
五、茼蒿
茼蒿有安神益智的作用，常吃茼蒿有安神助眠的效果，如果你每天精神不佳，晚上又睡不好，那么不妨多吃些茼蒿。
推荐食谱：蒸茼蒿
茼蒿清洗几遍控水，没有水分滴落时再抖动几下，越干越好，切成小段放进盆内。
加一大勺玉米面混合，再分次加面粉，混合到茼蒿表面沾满粉，干燥不粘连最好，处理好后放进蒸锅。
调一碗料汁，放入蒜末、盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀，茼蒿蒸好后取出搅散散热，装盘后就可以食用了。
以上五种菜都有安神助眠的效果，你经常吃吗？除了要吃这些菜以外，还要懂得放松心情，不熬夜，不吃辛辣刺激的食物，多运动，睡眠质量会越来越好。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。